户外运动|冬天宝宝如何保证运动量？注意这3个方面婴幼儿_室内运动_宝宝健康

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【户外运动|冬天宝宝如何保证运动量？注意这3个方面】Healthy Growth
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进入冬季，天气逐渐寒冷，有的家长害怕室外温度太低，让宝宝在家里玩，即使到室外，也给宝宝捂的“密不透风” 。所以，一进入冬天，宝宝就进入“养老状态” ，运动量大大减少。

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对于婴幼儿，户外运动有利于促进宝宝新陈代谢，身体产热增加，体温调节能力增强，提高宝宝御寒能力和免疫力。此外，冬天运动也有利于提高宝宝身体协调能力，促进大脑发育。户外运动还能沐浴在暖阳下，促进宝宝骨骼的生长发育。
冬天宝宝如何保持运动量呢？
1、室内运动
室内运动的好处是温度适中，可以避免室外的寒冷。可以带宝宝去一些游乐场玩耍，设施全，宝宝也有兴趣运动，家长一定要时刻注意宝宝安全，避免受伤。

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除了游乐设施外，室内也可以做很多有趣的运动，如搭积木、捡球等，家长发挥想象，室内也可以玩出花样和乐趣。
2、户外运动
户外虽然天气寒冷，但是宝宝不可能做一辈子的“温室花朵” ，户外寒冷的天气可以锻炼宝宝抵御艰苦环境的毅力，也能提高宝宝身体素质。只要防护得当，户外运动真的对宝宝非常有好处。

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建议家长尽可能每天都定期“遛娃” ，带领宝宝做一些户外运动。如在雪地上踢皮球，家长和宝宝一起相距一定距离，互相将球踢给对方，既能增进亲子关系，又能锻炼宝宝反应能力。
还可以和宝宝一起堆雪人，让宝宝做主堆什么样的雪人，既有趣还能锻炼宝宝的想象力。甚至可以带着宝宝一起逛公园也是不错的户外运动，公园这个“人造大自然”是满足宝宝好奇心的好地方。
3、运动注意事项
运动前：
运动前家长观察好运动场地是否有威胁到宝宝的因素，如地上有无异物，运动设施是否安全等。户外运动时提前看天气预报，如果天气恶劣，应避免带宝宝去户外。
运动前家长要给宝宝穿合适的衣服，衣着要便于宝宝活动，不要穿的太厚，运动中容易捂出汗易导致宝宝感冒。
家长要给宝宝带水，及时补充水分，避免宝宝运动中流失大量水。

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运动中：
家长要随时观察宝宝的运动量，如果宝宝出汗适中，呼吸均匀，神情愉悦，说明运动量适中，如果运动强度过大，家长要及时让孩子慢慢把运动量降下来。

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