营养|这三种又贵又没营养的牛奶，过年回家别再买了，白花冤枉钱 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

过年拎着大包小包的年货回家，许多人都会选择拎两箱牛奶回去，家里老人孩子都能喝。但市场上琳琅满目的牛奶，价格也相差不少，那是不是牛奶的价格越贵，营养价值就越高呢？



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并不一定，选牛奶最主要看的就是蛋白质、钙质、脂肪、碳水化合物的含量。喝牛奶的目的就是为了补充优质蛋白，所以当然要选择蛋白质含量高的；脂肪和钙的含量高营养越完备；碳水化合物则决定了牛奶的甜度，这个可以根据个人的胃口习惯去选择所以在买牛奶时，多看看包装上面的配料表，多进行对比，可别盲目选贵的了。要知道有些牛奶不仅贵还没营养，别再花冤枉钱买回家了！



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一、高钙牛奶
牛奶中本身的含钙量自然是越高越好，牛奶中的有1/3是以游离分子的状态存在，有利于被人体吸收，所以说牛奶是人补钙的最佳食物之一。
但高钙牛奶其实是在纯牛奶的基础上，添加了许多人工的钙剂，说起来是比普通牛奶的含钙量高，但这些人工钙剂难以被人体吸收利用，所以补钙效果并不突出，没有必要花大价钱买。



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【营养|这三种又贵又没营养的牛奶，过年回家别再买了，白花冤枉钱】二、早餐奶
早餐奶口感会比普通牛奶好一些，因为里面含有白糖以及多种谷物原料、香精、果蔬粉等，但同时因为这些配料的稀释，早餐奶的营养也会降低，蛋白质和脂肪的含量会相应下降。
所以说早餐奶的营养比不上纯牛奶，但平常早上应个急还是可以的。



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三、乳制品饮品
在买牛奶时，一定要注意辨别上面是否有“饮品”两个字，因为严格来讲，这种乳制品饮料并不属于牛奶，里面的牛奶成分很少，就是喝个味道，不仅没营养，糖分含量还高，喝了容易发胖。

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