在我自己育儿的历程中 ， 可以感叹的是 ， 妈妈做的营养餐是「丰满」的 ， 宝宝吃的内容绝对是「骨感」的 。 所以 ， 做好膳食之外的营养补充是非常重要 ， 也是具有科学依据的 。   
对于营养吸收有风险的儿童 ， 及时口服营养补充品是能够有效地帮助儿童追赶发育和身高的 ， 而我应对1-5岁这个冲高黄金期 ， 给儿子的营养计划就是参考膳食宝塔做好膳食 ， 遇到挑食或者生病的情况查缺补漏地安排补充剂 。   
  
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2、5岁后：开始上小学的儿童 ， 具备了一定的理性 ， 所以这个年龄段「有的放矢」地补营养往往比前一个阶段重点抓膳食更加有效 。   
哪些营养素有助于长高？  
要想知道跟着膳食宝塔吃之外还有什么妙招呢 ， 我们要先知道哪些营养素对于长高是至关重要的 ， 这样我直接上小抄 。 有助于长高的营养素有以下这些：  
1、优质蛋白质：注意来源平衡 ， 乳制品、肉蛋类、豆类都是优质蛋白质的良好来源 。   
2、钙、磷、镁：是构成骨骼的关键矿物质 ， 跟着膳食宝塔吃都齐全 。   
3、维生素D：每天户外活动不可少 ， 不仅补维生素D ， 还能刺激骨骼发育 。   
  
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图片来自育儿互助营养与辅食群：又又妈妈  
营养师总结  
要是真的能够一键回到过去 ， 我一定要抓紧长个的黄金期 ， 用科学的营养膳食辅助自己达到基因身高的上限 ， 而如今有了孩子 ， 就可以把这个有意义的举动实现在他的身上 ， 让他不仅能冲到基因的上限 ， 更能全面地增强他的体质 。   
所以 ， 科学育儿真的能够实现我们所想的一键回到过去的梦想 。   
你为宝宝长高做了些什么努力？  
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【假如能一键回到小时候，为了长高你会做哪些努力？】作者简介：儿童营养师王斌 ， 国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 。 擅于将医学与现代营养知识相结合 ， 专注于母婴营养健康领域 ， 手把手教你科学喂养孩子！  

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