圣女果|孕期如何科学吃水果？智慧全在这里了！儿童票_中国_孩子_儿童_身高线

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医生，医生，我怀孕了，要吃点啥水果啊？
听说多吃水果宝宝皮肤好？
特别是多吃葡萄宝宝眼睛又大又亮？
OMG！
湖南省直中医院中医妇科提醒您：全都是谣言！！！

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【圣女果|孕期如何科学吃水果？智慧全在这里了！】水果含人体所需的多种维生素和矿物质，富含膳食纤维，对孕妈而言大部分的水果是可以进食的，但选择时应注意以下几点：

1.适量每日摄入重量大概200-400g左右，相当于女生两个拳头大小，如果吃水果不节制则会导致血糖增高，一不小心就荣升为糖妈妈；体重惊人，不仅宝宝有巨大儿风险，宝妈也会遭遇体重管理难题，所以水果虽好，可不要贪吃哦。

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2.选择含糖量低，低升糖指数（GI）的水果比如蓝莓、橙子、柚子、樱桃、圣女果、猕猴桃等等，尽量避免选择热带升糖指数较高的水果：如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等。

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3.吃应季水果应季水果自然生长成熟，比反季节水果残留的激素、化肥概率更低。比如秋天尽量选择梨子、苹果、石榴；冬天尽量选择柚子、猕猴桃、橙子；夏天尽量选择葡萄、火龙果、草莓，春天尽量选择樱桃、圣女果。

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4.胃肠功能较弱的宝妈水果可以适当减量水果中膳食纤维含量丰富，比如猕猴桃、草莓、火龙果、葡萄、枣子等，对于便秘的孕妈可以选择，而胃肠功能较弱的孕妈要尽可能少选择和减量。
5.避免导致宫缩的食物如山楂，桃子，孕期食用有增加流产的风险。
附孕期水果红黑榜:
推荐红榜：苹果、樱桃、草莓、香蕉、橘子、西柚、蓝莓、圣女果、猕猴桃、柚子、石榴、葡萄。

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禁忌黑榜：木瓜、山楂、桂圆、桃子、榴莲、柿子、荔枝。

专家简介

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刘玲：中医妇科病区、生殖健康门诊主任。主任医师，博士后。全国知名妇科专家杨升三教授学术传承第四代传人。

硕博连读毕业于广州中医药大学，导师为国家级名医邓高丕教授；博士后导师为知名保胎专家雷磊教授。湖南121创新人才工程人选；湖南省高层次卫生人才“225”工程骨干人才培养对象。2018年获湖南省卫生厅记功。
专攻中西医结合治疗复发性流产（反复胎停）、不孕症、先兆流产保胎、稽留流产、试管前后调理，妊娠剧吐、月经病、多囊卵巢综合征、盆腔炎、更年期综合征、卵巢早衰、女性体质辨识及调理等。

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