选择了合适的绳子之后，文多多透露，第二个需要注意的事项就是调整绳子的长度：“绳子有两种调整方式，一种是调整绳长后手臂平举，紧握绳柄，让绳子对折处刚好触地；另一种则是调整绳长后，双脚踩在绳子中间、拉直绳子，绳柄末端刚好到腋下。”  
文多多介绍了提高竞速跳绳能力的两种专业训练方法：“一种是锻炼核心力量，可以采用开合跳、深蹲跳等方式，提高腿部的力量和耐力；另一种则是协调性训练。这个训练分为两部分，第一部分是将绳子放在地上，摆出一个自己喜欢的形状，然后有节奏地前后、左右在绳圈内跳进和跳出；第二部分则是用单手甩绳，让身体跟随着绳接触地面的时间，有节奏的跳跃，从而习惯自己的摆绳节奏，提高身体的协调性。通过这些练习，青少年就可以在跳绳考试中取得好成绩了。”  
延伸 重庆小选手屡破世界纪录  
在中国，跳绳是一项非常具有时代回忆的运动项目，更出现在中小学生的正式体测中。跳绳运动不仅有世锦赛，还有世界杯，吸引了全球众多高手参与竞技。  
在2016年世界跳绳锦标赛上，代表中国出战的4名重庆女孩在4×45秒交互绳接力赛中以595次的成绩拿下金牌并打破世界纪录。此外，在当年的中国·荔波国际跳绳公开赛暨全国跳绳联赛中，九龙坡区西彭一小和西彭一中跳绳队共获19块金牌，并以616个的成绩打破“15岁以上女子4×45秒交互绳接力赛”世界纪录，以398个的成绩打破“15岁以上男子4×30秒单摇接力赛”世界纪录。  
重庆晚报-上游新闻采访人员 赵映骥 受访者供图  
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