睡眠质量|孕期，孕妇睡前坚持做几件事，小宝贝出生后身体健康，会感激你

其实很多女人在怀孕之后关心自己的身体状况，也是为了更好的关注小宝贝的发育情况，尤其是在临近分娩的时候，可能会变得更加小心翼翼，毕竟都害怕生宝宝，出现一些意外情况。甚至是一些家庭当中经济状况比较好的情况之下，会买很多的补品给孕妇吃，但其实这是完全没有必要的，因为在怀孕之后比起补充太多的营养品，合理均衡的营养摄入才是最重要的，而且平时的生活作息也非常关键。
比如说怀孕之后孕妇睡前坚持做这四件事，可能更有助于小宝宝出生之后的身体健康，当然也会非常的感激你。


【睡眠质量|孕期，孕妇睡前坚持做几件事，小宝贝出生后身体健康，会感激你】
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孕期，孕妇睡前坚持做这几件事，小宝贝出生后身体健康，会感激你
睡前饮用一杯温牛奶，很多孕妇在怀孕之后发现自己经常会感觉到口渴，其实这是因为身体当中的水分算是比较快的原因。但是在睡觉之前的话还是不建议大家多喝水的，因为很有可能会导致水分在身体当中堆积而出现浮肿的现象，这样在早上起来的时候可能身体会比较难受一些，但是在睡前喝一杯温牛奶可以很好的，保证睡眠质量，也能够补充孕妇身体和小宝宝发育所需要的钙元素。



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临睡前记得用热水多泡脚，进入冬天以来气温比较低，所以在临睡觉之前记得用热水泡泡脚，可以很好的活络脚上的血管，还能够改善我们身体当中的血液循环，毕竟很多的女性朋友身体当中都有一些湿气，泡脚还可以让我们的湿气排出体外，保证身体健康，尤其是还能够帮助睡眠，让小宝宝更加安心一些。但是要注意，千万不要胡乱的加一些中药进去，比较对于功效我们并不是非常的熟悉，不要因为盲目而伤害到小宝贝的健康。



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选择一个科学的舒适睡姿，可能在孕早期的时候，对于睡姿要求还不是非常的多，但是到了怀孕晚期和中期就要注意睡姿了，因为这个时候小家伙的体积已经开始慢慢增大了，如果因为睡姿不正确的话，可能会影响到孩子的身体健康，当然小家伙的体积增加，也会对子宫产生一些压力，很可能在睡觉的时候比较不舒服一些，大家可以选择一个比较舒服的姿势，但是要以小宝贝的健康发育为前提。



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临睡前与胎儿互动，孕妇可以在临睡觉之前和小宝宝进行一下互动，一般在怀孕中期的时候，小家伙已经可以听到妈妈说话了，可以给他讲一些睡前小故事，也能够让小宝宝更快的进入睡眠，晚上的时候胎动减少一些，也能够更好的保证孕妇的睡眠质量，小宝宝成长发育也会更好。

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