全职三胎妈妈的一天：没有老人帮没请保姆，生病了也只能硬扛( 二 ) 文_菁妈在国家放开三胎之前

第2个：每天喝牛奶
牛奶有充足的优质蛋白质和钙，充足的蛋白质可以提高免疫力，而钙可以稳定神经，对于我们的睡眠也大有帮助。

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第3个：饮食按时按点
孩子吃饭能够自己吃就让孩子自己吃，妈妈要趁着孩子自己吃的时候，赶紧自己也把饭吃了，要定时定点吃饭，才能保证营养。
第4点：补充复合维生素
笑笑这样的情况已经是缺乏B族维生素了，营养师告诉笑笑，医院的药房也有B族维生素，但是口感不太好，不少人吃着吃着就觉得难吃，不愿意吃了。
更建议笑笑自己去买水果味的B族维生素，口感比较好，像糖果一样，可以每天咀嚼着吃，能够更好的坚持补充B族维生素！

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第5点：保持心情愉悦
妈妈可以抽空听一些轻音乐，做一点瑜伽，学会控制情绪，情绪好了身体才能好。
家有三个孩子的三胎妈妈，连生病都是一种奢侈，所以一定要提前有主动免疫的意识。
除了日常的睡眠运动之外，更重要的是营养均衡，妈妈因为经常熬夜很容易缺乏B族维生素，导致妈妈情绪暴躁容易口腔溃疡，消化不良，胃口不好等症状。
这时可以给妈妈补充B族维生素，减轻熬夜带来的各种不利影响！
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