产后想要恢复好，坐月子坚持3吃3不吃原则，促恢复，下奶水！妈妈生娃宝宝后就进入了产褥

妈妈生娃宝宝后就进入了产褥期，也就是我们说的“坐月子” ，想要产后恢复好的妈妈，月子期间就要格外注意了，因为一旦没有处理好，很容易影响身体恢复的速度，也会为以后的疾病埋下祸根。

文章图片
“坐月子”对产妇的重要性有哪些？
调养身体
怀胎十月加上分娩的时候已经严重损耗了妈妈的身体里的能量，妈妈会流失大量的血液和营养，所以就需要月子期来给自己的身体一个缓冲和修复的时间。
调节心情
女孩子要从一个女孩子过度到妈妈的省份，加上怀孕和月子期有一些激素分泌的影响，妈妈的身体和心理都会发生很大的变化，心情很容易抑郁，闷闷不乐，所以这个时候家人应该给妈妈足够的关爱，帮助妈妈在月子期间调节好心情。
预防产后疾病
生孩子是个力气活，生完孩子的妈妈都是比较虚弱的，如果此时直接的劳动，身体上就很容易造成透支的现象，不加以调理修复的话，很容易留下一些产后疾病，这些疾病会伴随妈妈很长时间，所以产后修复必不可少的。

文章图片
“三吃三不吃”里的“三吃”原则是什么？
多吃水果和蔬菜
坐月子期间蔬菜和水果是不能少的，里面有很丰富的维生素和膳食纤维，能够提高妈妈的自身免疫力，同时也也能够使妈妈的饮食更加均衡，基本上妈妈们每天都要摄入蔬菜和水果，以温性的水果为宜。

文章图片
多吃富含蛋白质的食物
要知道产后下奶是很困扰宝妈的一件事，奶水的合成里面需要蛋白质的充分参与，所以建议妈妈们补充蛋白质丰富的食物，有条件的妈妈可以试试木瓜豌豆蛋白粉，里面有木瓜，豌豆蛋白，葛根和红枣，能够帮助妈妈通调乳腺，补充植物高蛋白，增加哺乳量，提高奶质，每天两次，母乳不发愁。
木瓜：木瓜里的木瓜酶不仅可以帮助疏通乳腺，增加奶水，还可以丰胸；
豌豆蛋白；植物高蛋白，豌豆通乳，增加奶水的同时可以提高奶水质量；
葛根，红枣：葛根可以丰满胸部，红枣补气血，促恢复；

文章图片
吃比较清淡一点的食物
三、“三吃三不吃”里的“三不吃”原则是什么？
不吃油腻的食物
坐月子期间过于油腻的食物会给自己的肠胃带来负担，出现堵奶和消化不良的现象；

文章图片
少吃冷饮
冷饮里面的含糖量一般都偏高，而且寒凉的食物对胃部会产生刺激，对于妈妈来说并没有什么好吃，建议妈妈适当控制；

文章图片
远离烟酒
【产后想要恢复好，坐月子坚持3吃3不吃原则，促恢复，下奶水！】要知道坐月子期间是要母乳喂养的，妈妈体内的大多数的述职会通过母乳传递给宝宝，如果妈妈坐月子期间碰了烟酒，对孩子的身体伤害是不可估量的。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。