家长|这个月是孩子长个的“黄金期”，家长若把握住了，不愁娃长不高！( 二 )

1.多带孩子出门
有些家长担心孩子常出门会玩野，其实大可不必，最好的学习方式是劳逸结合。
在孩子学习后，多带他们出门运动晒太阳，不要困在家里，玩手机看电视。


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可以带孩子可以去踏青、去打球、跳绳、跑步，都有助于身高的发育。不过力量型的运动不建议。
2．注意营养补充
想要小孩长得高，营养必须要跟得上，尤其是春季新陈代谢加速，小孩更是容易感到饿。
如果小孩有挑食或爱吃垃油炸食品、零食的习惯，一定要尽早地纠正。多吃水果青菜、瘦肉、鱼类以及粗粮。


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另外，不要随便给小孩吃各种补品或营养品，除非是缺乏某种元素需要补充。大补也是不建议的，摄入太多不必要的营养，会导致发胖甚至性早熟。
3.保证睡眠
也许是现在生活节奏的原因，小孩熬夜的问题也比较严重，有些孩子可能是忙着写作业，可还有很多纯粹是和家长学的，比如玩游戏。
可是，夜晚11点到2点，生长激素分泌最旺盛的时间，所以，最好在10点前，保证小孩上床睡觉。


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另外，早上5点7点也是生长激素分泌的时间，如果不是要早起上学，可以让小孩多睡一会。
当然了，两个也不是一朝一夕的事情，每个孩子的生长规律都有所不同，父母们也不要过多忧心，只要平时各方面都多注意一些，而且孩子的身高是不会让大家失望的。

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