准妈妈|怀孕后，准妈妈多吃这5类含叶酸多的食物，胎儿会发育的又快又好

准妈妈怀孕后，超过一半以上的孕妇都会有贫血症状，因此在整个孕期，叶酸对母体和胎儿都是非常重要的。所以，在整个孕期准妈妈都要通过食补来满足身体对叶酸的需要。叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，小编今天为大家总结含叶酸多的几类食物，希望对大家有用。




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1、新鲜水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
2、绿色蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。




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3、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。




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【准妈妈|怀孕后，准妈妈多吃这5类含叶酸多的食物，胎儿会发育的又快又好】5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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