改善睡眠|孕晚期翻来覆去睡不着？三种姿势，四种技巧，助你一觉到天明( 二 )

技巧二：打造好舒适的卧室环境
白天勤通风，保持室内空气清新。温度尽量在17度到23度之间，湿度在50%左右，灯光不要太刺眼，睡前放下手机，防止越看越精神，可以适当看看书。



文章插图

技巧三：添置一台智能音响
原本是为了胎教买个智能音响，播放一些古典音乐，但在睡觉前播放一些催眠的音乐，真的是分分钟就闭眼，宝宝出生后，还可以给宝宝播放白噪音，等大一些，还能播放儿歌和睡前歌曲。
技巧四：睡前饮食要注意
尿频一直困扰睡眠，在入睡前就要注意饮水量，如果感到口渴，就小口地抿着喝。高盐高糖会影响睡眠，睡前避免食用，睡前可以喝杯温牛奶。



文章插图

留言板话题：在孕晚期时，您有什么睡眠上的困扰，或改善睡眠的小妙招，欢迎和大家一起分享。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。