这是月子中心拍的产后恢复注意事项 ， 月嫂说产后恢复除了在吃和运动方面要注意之外 ， 还有休息问题~  
尤其产后妈妈在宝宝还小的时候 ， 每两三个小时就要喂一次奶 ， 哄睡觉也算是带娃过程一个大难题了 ， 不管是抱睡还是奶睡 ， 等娃睡了胳膊都累麻了 ， 再加上还要做家务真的很难休息好  
休息不好更没什么精力做产后恢复 ， 这样很容易就错过黄金期的前半段了...  
全奶粉喂养的妈妈喂奶问题不用愁 ， 月子中心也会教很多实用的哄睡方法 ， 哄睡问题一解决 ， 这样妈妈休息的时间也能变多 ， 产后恢复就能做起来啦！可以在宝宝睡觉的时间打开手机 ， 用下载的G动做盆底肌锻炼 ， 修复孕期、分娩损伤的盆底肌 ， 改善产后出现的漏尿、脱垂等问题 。   
其实也不难 ， 主要就是改变作息+哄睡环境+装备协助！  
·改变作息  
1、不到时间不给奶 ， 吃完奶拍嗝后可以玩一会儿再睡  
2、看到睡眠信号要立刻哄睡 ， 比如打哈欠、揉眼睛或者一直吃手 ， 这样就代表可以哄睡了  
3、固定时间给宝宝洗漱 ， 吃奶 ， 放床上 ， 保持这个规律  
·哄睡环境  
1、关好门 ， 调暗灯光 ， 挂好窗帘 ， 让房间保持一个昏暗的状态；  
2、播放白噪音或者舒缓的轻音乐 ， 小婴儿是希望有些环境噪音的 ， 不用去刻意保持安静；  
3、可以固定在一个床上睡 ， 宝宝突然一醒发现睡觉的地方有变化有落差就不容易再次入睡 。   
希望宝妈们能通过上面的方法安顿好宝宝 ， 让自己充分休息好 ， 这样可以更有精力做好产后恢复 ， 做个漂亮辣妈指日可待哟！  
·哄睡装备  
1、襁褓巾（大包巾 ， 1-2条）：小月龄宝宝前三个月要用襁褓巾裹好防惊跳 ， 给宝宝裹好后可以营造出一种在妈妈肚子里的感觉 ， 这样宝宝会睡的更踏实 。   
2、豆豆毯：毯子上的豆豆可以在睡前给宝宝安抚 ， 也能锻炼宝宝的触觉 ， 可以给宝宝一种妈妈在身边的感觉 。   
3、安抚玩具：哄睡前可以放到宝宝身边或是床周围 ， 也可以塞到宝宝怀里让他抱住 ， 起到一个安抚作用 。   
【价值8w的月子中心｜产后恢复注意事项】希望宝妈们能通过上面的方法安顿好宝宝 ， 让自己充分休息好 ， 这样可以更有精力做好产后恢复 ， 做个漂亮辣妈指日可待哟！  
  
文章图片  
  
文章图片  
  
文章图片  
  
文章图片  

• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 红薯叶敷面膜的做法 番薯叶的做法大全
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 乳清蛋白和全脂奶粉哪种好 最好的中老年蛋白质粉排名
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 35岁去黄美白的护肤品 快速美白去黄的方法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒