孩子|让孩子在这3个时间段喝水等于毁了孩子健康，家长别忽视睡眠质量|生长发育

【六一儿童网导读】水作为人类的生命之源，重要性不言而喻。对于儿童来说，喝水可以调节体温，帮助孩子排汗释放热量;喝水可以促进细胞的新陈代谢，对孩子生长发育有着关键作用;0-5岁的孩子由于免疫功能未完全建立，容易患湿疹，多喝水可以保持皮肤润滑，避免患皮肤炎症;多喝水有助体内废物和毒素尽快排出体外，减少孩子患病几率。

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但是一天之中，这3个时间段喝水毁娃健康
1.饭前饭后，半小时
孩子的胃容积是有限的，饭前半小时喝较多的水，会影响孩子进食量，导致孩子饭量减少，影响正常的生长发育。另外，孩子的胃肠功能尚未健全，吃过饭后半小时内喝水，会冲淡胃液，影响孩子的消化功能运行，导致胃胀、胃疼的症状出现。
【孩子|让孩子在这3个时间段喝水等于毁了孩子健康，家长别忽视】2.剧烈运动后喝水
经常看马拉松比赛的家长会注意到：在马拉松比赛中，比赛场地中设有水分补给站，马拉松选手在跑到若干公里，拿到水时并不会直接饮下，大多数会选择先漱漱口吐掉，或者含着水，分几次缓缓咽下。
对于孩子来说，运动过后会大量排汗，这时身体正处于兴奋期，一次喝足水会对肠胃、心脏造成极大的刺激，引起胃疼、恶心呕吐、心慌等不适。因此，运动后不能急着喝水，要待身体平缓下来后，小口小口的喝。
3.晚上睡觉前半小时
夜间是孩子生长激素分泌的高峰期，高质量的睡眠不仅能促进孩子骨骼生长，还能让孩子各个器官得到良好的休养，提高孩子免疫力。晚上睡觉前半小时喝水，容易造成孩子睡不安稳，夜里频繁上厕所，甚至会增加尿床的情况。有些家长为了让孩子长高，有让孩子睡前喝牛奶的习惯，从睡眠质量上考虑，喝牛奶应该在睡前1-2小时进行。

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