我妈|冬季是孩子身高的“储能期”，专家：做好这三点，孩子来年不会矮

我们老话常说：“春生夏发秋贮冬藏，世间万物的生长都有其规律”。孩子的身高也是如此。
大部分家长都会认为孩子要想长高，最好的季节就是春夏季，但其实并不是这样。虽然冬季不是孩子长高的最佳季节，但却是孩子长高储备能量的最好时机。
世界卫生组织曾经做过一项调查结果显示：儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，一般情况下，春夏季儿童身高增长的速度是秋冬季的1.5-2倍。
所以想要达到这样的增长效果，冬季就一定要打好基础，做好准备。




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三周宝宝冬季补维C长高三厘米
我家小侄子今年三周半了，上周放假回家发现他又长个子了，比之前窜了好几厘米，一问才知道，我妈从入冬开始就不停地给孩子吃水果，有苹果、橙子、猕猴桃等，都是新鲜的水果，有营养又补维C。
昨天我特地给他量了一下，比之前长高了3厘米。已经远远超出同龄孩子的个子了。
这几天我妈只要一带孩子出去遛弯，小区的老姐妹就会问，你家孩子是不是长个了？这是吃了啥长高这么多？我妈就会特骄傲地告诉她们，孩子长个还不容易？多吃水果很重要。
儿童医院的主任医师张主任就曾表示：孩子多吃水果多补维C，确实可以促进生长发育。
其实除了吃水果以外，还有几项也是必不可少的。
冬季长个有诀窍，这三个基础要打好
一、营养要跟上
冬季只要吃对这两样，你家孩子也可以长出“大长腿”。
1、富含维C的水果
维生素可以促进孩子身体对铁和叶酸的吸收，增强免疫力，有助于孩子更好地生长发育。所以冬季多吃水果对孩子有很大好处。
一般老人买水果只会给孩子买“老三样”：苹果、香蕉和橘子。其实冬季有好多水果都很适合孩子吃，比如：猕猴桃、冬枣、柠檬等水果都是可以给孩子大量补充维C的。
中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》认为4-6岁的儿童每日摄入维C的含量应为50mg，7岁儿童每日摄入维C的含量应为65mg。
多补维C不仅可以给孩子增加抵抗力，还能让孩子生长发育更有利，有助于长高。




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2、全谷物类的食物
现在的米面都很精细也容易消化，所以很受父母们的喜爱。但其实，精细的食物并不是很适合孩子吃。
孩子多吃全谷物可以促进消化、保护肠胃，而全谷物的食物富含丰富的营养物质：钙、钾、膳食纤维等，都可以帮助孩子增强体质，孩子更容易长高。
《中国居民膳食指南》中提到过：6岁以下儿童要适量吃谷薯类食物，7-11岁的小孩每天摄入的全谷物和杂豆类应该是30-70g。




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二、运动要达到
冬季的运动量要足够，运动时间要增加。
孩子促进长高的运动主要是跳跃类的运动，比如说纵向跳时，就会刺激到孩子长高的骨板，来达到长高的目的。
5岁以下的儿童可以在户外进行简单的跑跳运动，5-10岁的孩子可以选择跳绳、打篮球等户外运动。每天坚持跳绳10分钟左右，不仅能刺激骨质，促进骨骼生长还能提高平衡感和反应力，长期坚持的话孩子长高速度就会很明显。
当然这些跑跳类的运动也是有一定危险性的，父母要给孩子穿合适运动的鞋子和服装，看护到位。




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