如果采取仰睡的姿势 ， 肚子会压迫到脊柱处的下腔静脉 ， 让孕妈下肢血液循环受阻 ， 睡眠质量也会受到影响 。   
  
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一般建议孕晚期采取侧睡的姿势 ， 子宫右旋的孕妈以左侧睡为佳 ， 子宫左旋的孕妈则建议右侧睡 。 侧睡角度在15°~30°即可 ， 以舒适为主 ， 不用刻板纠结倾斜角度 。   
◆尿频  
影响孕晚期睡眠的另一个因素是尿频 ， 孕妈们夜间不断起床小便 ， 真的是非常糟心了 ， 该怎么缓解呢？  
在排小便的时候 ， 身体略向前倾 ， 尽可能地排空膀胱 ， 可以起到一定的缓解作用 。   
孕晚期喝水的时间尽量选择白天 ， 睡前减少饮水 。   
咖啡不仅会对宝宝产生影响 ， 还非常容易利尿 ， 孕期尽量还是不喝比较好 。   
  
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不论是身体超负荷运转的准妈妈 ， 还是腹中在昼夜不停地发育生长的小生命 ， 都需要适当的休息 。 用这些小诀窍去改善睡眠 ， 孕妈才能香香地安睡一整夜 。   

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