潘慧|wenno：妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个？科学长高，请这样做

你为孩子的身高焦虑过吗？

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最近，小编看到这样一则新闻：



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无独有偶！在杭州市富阳中医骨伤医院伤科门诊，另一名医生近日接诊了同样因跳绳过量受伤的男孩亮亮（化名）。他今年10岁，身高和体重在同龄孩子中都处于中等水平。听说多跳绳能挖掘孩子的生长潜力，妈妈从3个月前便开始紧抓这件事，每天都盯着他跳2000—3000个，只盼着有惊喜出现。不曾想，迎来的却是惊吓。

大概从半个月前开始，亮亮只要一跳绳就喊脚痛，捂着两个脚后跟说什么也不肯再动。妈妈观察了好几天觉得儿子不像是装的，便赶紧上医院做检查，得到的诊断是跟骨骨骺炎。



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希望孩子能长得高一点，老母亲们的想法本也无可厚非，但上面案例的两个妈妈这般，的确是有些过激了。

而更糟糕的是，如今类似的家长比比皆是，临床中因此受伤的孩子也不少见。

怎么样才能科学长高呢？和小编一起来看看吧！

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想要知道如何能让孩子科学的长高，就得先了解一下，孩子长高的关键期↓↓↓

每个孩子的成长情况都不一样，所以可能会造成同年龄段的身高差异较大。但是说起孩子长高的关键时期，基本上可以分为以下三个阶段：

婴幼儿期
这个阶段生长及其迅速，是一生中最快的时期。

出生后第1年生长可达25cm左右，第2年能长约10-12cm，第3年平均还能长8cm左右。

这3年就可以增高约45cm。

青春期
女孩通常10-12岁开始，男孩12-14岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7-8cm，快的可以达到10-12cm。

成熟期
当身体开始分泌性激素，男孩大约14-15岁、女孩在12-14岁开始，长高的周期就进入了倒计时。

随着性激素的不断释放，骨头生长通道被“封死”，长高的空间基本消失。



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家长一定要抓住这三个阶段，给孩子养成好的生活习惯。

保证充足的睡眠
孩子长高首先需要生长激素的分泌，而优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键。

绝对不能让孩子熬夜
因为天然的生长激素是在夜里进入深睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时深睡眠多才会长身体。熬夜严重影响身高增长缓慢或停止生长，青春期尤要注意。

进行适当的运动
运动可以促进生长激素的分泌。每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。请记住，运动千万不可过量。

【潘慧|wenno：妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个？科学长高，请这样做】均衡饮食不可少
家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。

所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。

保持愉快的心情
在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，家长该考虑一下是不是孩子的心理出了问题，从而打破生长激素分泌的日常速率。所以，务必要让孩子尽量保持轻松愉快的心情，避免过于焦虑，影响激素分泌。



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