为了生育一个健康可爱的宝宝,在孕前做好哪些准备,补充哪些营养,可以有助于怀宝宝以及宝宝发育 。 不知道需要吃些什么的备孕妈妈们 ， 赶紧码住！  
【备孕期间多吃这些食物，有助宝宝发育】1、补充铁元素  
铁元素是血色素的重要成分 ， 可以帮助胎儿生长发育迅速 。 如果缺铁 ， 到了孕晚期易导致贫血 。 因此建议备孕妈妈们在孕前3个月开始补充铁元素 ， 可以多吃一些猪肝、芝麻、芥菜、紫菜等等 ， 含有较高铁元素的食物 。   
  
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2、补充锌元素  
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分 。 锌对于J子生成、提高J子数量很大的影响 ， 锌元素的缺乏会领男性X激素分泌减少 ， 从而使X功能下降 ， 还会出现J子数目减少 ， J子活力下降 ， J液液化不良等情况 。 因此男性可以在备孕期间适当吃一些瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等 ， 其中含锌量最高的食物是牡蛎可以多吃一些 。   
  
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3、补充碘元素  
在备孕期间 ， 备孕妈妈最好选择在孕前补充碘元素 ， 有研究表明 ， 孕前补充碘元素可以更好地促进宝宝的大脑发育 。 因此建议备孕的妈妈们可以选择孕前多吃海带 ， 紫菜 ， 干贝 ， 龙虾 ， 鲜海鱼等防富含碘元素的食物 。   
  
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4、天然碱性钙  
备孕妈妈在孕前补充适量的钙元素 ， 可以减少宝宝出生后出现出牙迟、佝*偻*病等状况 ， 还可以减少孕妈妈在孕期因缺钙出现腿部浮肿等现在 。 当然天然碱性钙有一个比较重要的功能就是可以提高人体xue液的碱性浓度 ， 从而改变女性荫道内、子*宫*颈*口PH值 。 连续服用3-4个月后 ， 在普通状态下持久呈碱性 ， 从而增加了含Y染色体的J子与L子结合的机会 ， 提高受孕的几率以及降低胚胎畸形率 。   
总而言之 ， 想要宝宝健康聪明、活泼可爱就要从备孕开始做起 ， 避免饮食红线 ， 为宝宝保驾护航！  

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