豆制品|怀孕后，孕妈坚持做到“三吃两不吃”，让你也可以长胎不长肉

很多妈妈们为了有个健康的宝宝，放弃了美丽的脸蛋和傲人的身材。因为怀孕后，孕妈妈的肚子会变大，这是因为肚子里胎宝在一天天的长大。但有的孕妈只增加胎宝宝的那份体重，自己的体重却并没有太大的变化，真令人羡慕。为了肚子里宝宝的健康，每个妈妈都是细心呵护着自己的每一个地方。有特别爱美丽的妈妈看着自己日益臃肿的身体，就很焦虑。到底如何在产后能成功的恢复以前的身材呢？



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其实在怀孕期间只要能控制好自己的饮食，是不会长胖的，毕竟肚子里的宝宝全部营养都来自孕妈妈，所以吃一些健康的食物很重要。那接下来就看看孕妈们吃哪些食物，不但能让你在孕期合理地饮食、保证胎儿的健康；还能让你避免在孕期身材大幅度的走形！其实怀孕后，孕妈只要坚持做到“三吃两不吃”，让你也可以做到长胎不长肉。



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1、肉类——瘦肉
在孕期的妈妈们，对于奶、鱼、禽、蛋、瘦肉这些的摄入要增大，因为这些食物中的蛋白质的含量很高，多吃会对胎儿有好处的。但是对于一些容易长胖的妈妈们，可以选择吃瘦肉。瘦肉里面能很好的帮助孕妈补充铁，还能够提高孕妈妈们的吸收能力，避免出现缺铁性贫血等症状，最重要的是里面的脂肪含量要少很多。



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2、水果蔬菜
【豆制品|怀孕后，孕妈坚持做到“三吃两不吃”，让你也可以长胎不长肉】怀孕期间，水果蔬菜的摄入对每一个孕妈妈都很重要，毕竟水果蔬菜里面的维生素是孕妈妈不可或缺的。比如，有的孕妈不仅仅肚子随着时间增大之外，还会出现越来越多的妊娠纹；而有一些宝妈就相反，不但没有妊娠纹，而且皮肤还特别特别的光滑。这就是由于水果里的维生素，所以宝妈可以多吃水果，尤其苹果中含有丰富的铁、锌以及其它，可以帮助孕妈妈提高肌肤的弹性，而且也不会让孕妈的体重增长太多。



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3、豆制品
除了肉类、蔬菜和水果，还有很关键的一点就是对于豆制品的摄入，毕竟孕妈只要不挑食、有均衡的饮食习惯才能保证有一个健康的身体。在整个孕期，很多孕妈妈们都会对肉类比较反胃，所以这时候可以用豆制品来替代，加上蔬菜，补充妈妈们所必需的营养。



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这就提醒很多孕妇了，一定要有均衡的饮食和好的生活习惯，那么准妈妈们抓紧看一看吧，为了更好的身材与健康的饮食！

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