备孕期如何补充营养？别以为吃叶酸就够了，警惕维生素的木桶原理( 二 ) 前天有粉丝给我发私信

另外维生素E还可以调整免疫细胞功能，增强宝妈抗细菌和病毒感染的能力，从而减少免疫性因素带来的流产问题。
在日常饮食中，果蔬、坚果类是维生素E最好的补充来源，比如猕猴桃、香蕉、豆制品、杏仁、瓜子等等，都富含维生素E 。

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【备孕期如何补充营养？别以为吃叶酸就够了，警惕维生素的木桶原理】备孕期补充维生素繁多，复合维生素更省心
对于正处在备孕过程的宝妈来说，几乎很难完全从食物中获得足够的营养补充，所以往往容易导致维生素的缺乏。
而与单一的维生素补剂相比，复合维生素会更省心。
复合维生素中的营养元素更加全面，而且维生素的补充是存在木桶原理的，如果缺乏某一种维生素，则其它维生素的效果也会大打折扣，所以补充营养素更全面的复合维生素，多种维生素协同工作，对妈妈和胎儿的健康更有益处。
当然，如果宝妈和爱人有备孕打算的话，如果有条件提前去医院做一些相关检查，确认哪些营养元素缺乏更加严重，进行针对性的补充也是很有好处的。

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歪妈结语：
为了“未雨绸缪” ，宝妈在备孕时除了要注意营养上的补充外，在良好的生活习惯、睡眠状态等方面也要多注意，相信只要做好万全的准备， “好孕”一定会如约而至。
今日话题：你当初在孕期补充了哪些维生素？

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