至于烟、酒、咖啡和浓茶 ， 对于孕妈妈来讲 ， 能不吃不喝不抽就尽量避免吧 。 尤其是二手烟 ， 更要格外注意 。   
当然 ， 凡事不可矫枉过正 ， 水果是孕期的必备 ， 但也不可无节制的食用 ， 毕竟大部分水果的含糖量还是不容小觑的 。   
  
文章图片  
5、孕期要为宝宝的视力发育做足准备  
眼睛是心灵的窗口 ， 亮晶晶的大眼睛是会为宝宝加分的 ， 就是我们常常说的一双眼睛可是有拯救一张脸的功效 。 想要宝宝有又黑又亮的眼睛 ， 就离不开宝宝视力的健康发育 。 而胎宝宝的视力发育从孕早期就开始了 ， 所以孕妈妈一定要格外注意哦！  
与视力有关的4种营养 ， 赶紧看看要不要补起来？  
阿尔法亚麻酸：  
听起来似乎很陌生的东西 ， 从常吃的坚果类如核桃 ， 深海鱼如石斑、金枪鱼或鱼油中都可以获得 。 阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质 。 如果孕妈妈或准爸爸都有高度近视 ， 那么在孕期除了正常饮食外 ， 每天格外定量补充很有必要 。   
  
文章图片  
维生素A：  
维生素A是合成视紫质的重要原料 ， 视紫质是一种感光物质 ， 存在于视网膜中 。 缺乏维生素A ， 眼睛感受弱光的能力会下降 ， 在弱光下 ， 可能看不清物体 。 还有维生素A的食物很多 ， 这里就不再赘述 。   
维生素B：  
维生素B1和B2是视觉神经的营养来源之一 ， 维生素B1不足 ， 眼睛容易疲劳；维生素B2不足 ， 容易引起角膜炎 。 动物的内脏是富含维生素B2的食物；而粮谷类是维生素B1的主要来源 ， 只不过多存在于麸皮和胚芽中 ， 精米精面会导致B1的大量流失 。   
牛磺酸：  
人类的视网膜中存在大量牛磺酸 ， 能够提高视觉机能 ， 促进视网膜的发育 ， 强化眼角膜的自我修复能力 ， 对抗眼疾 。 鱼类和贝类中的牛磺酸含量最丰富 ， 但婴儿体内合成牛磺酸和吸收牛磺酸的能力比较差 ， 所以营养学家建议通过妈妈向胎儿、婴儿补充牛磺酸 。   
  
文章图片  
另外 ， 宝宝出生时发质的好坏与妈妈孕期时的营养也有很大的关系 。 当然 ， 随着宝宝出生后自身营养的输入 ， 也决定了后期的发质 。   
孕期妈妈的各种习惯 ， 对胎宝宝的成长发育有着绝对的影响力 。 比如常常熬夜的孕妈妈 ， 会发现宝宝出生后经常昼夜不分；而脾气比较暴躁的宝宝 ， 常常是因为妈妈在孕期的状态也非常不好……  
所以 ， 请孕期的妈妈好好调整自己 ， 因为孕育生命本就是一件很重要的事情 ， 切不可逆转 。 为了日后孩子的身心健康 ， 即便是生活不容易 ， 孕妈妈也要心怀阳光 ， 努力过好每一天啊！  

• 慢性鼻炎困绕着的这些年 一个动作鼻炎自愈
• 宝宝眼睛有这些“特点”，长大后智商更高，你家娃中了吗？
• 你现在还会选择吃水果罐头牛肉罐头沙丁鱼罐头这些罐头食品吗 沙丁鱼罐头图片
• 是不是怀孕期间这些不能喝呀 姜和枸杞煮水喝的功效
• 二十年前就得了帕金森 这些偏方竟治好了多年帕金森
• 家中的孩子，在25岁前有这些迹象出现，预示“家运”兴盛
• 孕妈|孕妈阳性第2天感受不到胎动是怎么回事 感觉不到胎动怎么办
• 孕妇能吃口香糖不
• 哪种睡觉姿势更适合孕妈 孕中晚期睡觉首选哪种姿势好呢
• 看到长城汽车的这些行动，有些人心里慌了…….