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动作详解:身体呈跪姿跪在瑜伽垫上，双膝和双掌撑地，双腿分开约有肩宽;伸直双臂吸气并抬起头部、颈部，打开胸部，放松尾骨;然后呼气并轻轻地将其向上卷起，在控制呼吸的同时慢慢地重复动作。  
在怀孕期间，下背部通常会受到压迫并且非常疼痛，因此这种瑜伽姿势对脊椎骨骼非常有益，它有助于伸展脊椎和背部肌肉，刺激内部器官。这些措施包括刺激胃肠道，扩大肺部和胸部，以及减轻下背部疼痛的症状。  
瑜伽动作5:树式  
这个动作旨在强化背部和腹部的同时，注重了腿部的脂肪燃烧，算是一个很好的瑜伽自重动作，对于孕妇来说也是比较容易的。  
  
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动作详解:孕妇身体直立，挺直腰背，然后双手在胸前合十，抬起左腿，弯曲左膝盖，将左脚放于右膝盖处;放松身体，调整呼吸坚持40秒，然后换左腿撑地重复动作。  
上面的5个动作，在怀孕期间可以经常练习，不管是对于孕妇还是宝宝都很有帮助。今天的分享就到这里了，下期我们在分享更多的瑜伽知识。  
(图片源自网络侵删)  
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