在行动层面上，你要去尝试走出舒适圈，真正的获得自我价值的提升。  
当你学会了打扮自己，改观了原本被人吐槽的形象穿着;当你攒下房子的首付，有了面包;当你在职场上步步高升的时候，老师相信你身边的人都会在这个变化的过程中，确立起对你的价值感。  
另外从亲密关系中的地位逆转这个方面来说，如果你是一个讨好者，那你要知道，无论别人多么爱你，无论你对别人做了什么，你都要意识到：别人不欠你的。  
一个人只有敢于先把自己放在与别人平等的地位上，不去做仆人，没有过度的期待，他才能够真正的尊重对方。  
当然改变并非一朝一夕，在未见成效的过渡时期，你也必须要懂得“系统脱敏法”(systematic desensitization)。  
系统脱敏法：指的是让患者一步步地通过引发恐惧的各种刺激，使患者逐渐暴露于真实的恐怖事件中，同时保持放松，来获得根治。  
说白了就是当你面对一些情景，仍然控制不住想要讨好，那你可以提前想象一下这个情景，并使自己心态放松，肯定的告知自己：我不讨好他，我想要拒绝，是我自己的决定。  
逐步从小事上的拒绝做起，慢慢过渡到大事，提高你对外界焦虑的等级程度。  
  
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说白了就是当你面对一些情景，仍然控制不住想要讨好，那你可以提前想象一下这个情景，并使自己心态放松，肯定的告知自己：我不讨好他，我想要拒绝，是我自己的决定。  
把自己人生的C位轻易地拱手让给任何人，只期盼换来一点点别人的关注和在意。
  
我们不得不承认，我们都免不了会偶尔为了讨好别人隐藏那个真实的自己。但让你有底气做自己的，绝对不是你对别人的讨好。  
与其去讨好别人，不如先讨好自己。  
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