7、睡前少吃东西:睡前进食不宜过饱或过少。因为两者都可使人感到腹部不适,或为腹胀,或为饥饿而影响睡眠,中医所说“胃不和则卧不安”,也就是指这个意思。现代研究表明,充分摄取蛋白质、脂肪和钙质,有利于睡眠。  
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