孕期的适当运动——不仅有利于宝宝的健康发育 ， 而且可以有助于准妈妈怀孕十个月后的分娩 。 那么 ， 有哪些运动适合准妈妈在孕期进行呢？  
  
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1、散步  
强度小 ， 大多数孕妈妈都能接受 。 孕期散步不仅可以锻炼孕妈妈的心肺功能和肌力作用 ， 还能够明显减轻孕期腰背疼痛等不适 。   
注意：走得慢 ， 动作松散会使效果大打折扣 。 建议孕妈妈可以采取“散步—快走” 、 “快走—散步”相结合的方式进行锻炼 ， 如果有微微出汗效果会更好 。   
2、简单的体操运动  
室内也可以进行 ， 随时随地都可以进行锻炼 。 同样可以锻炼孕妈妈的心肺功能 ， 有利于舒缓全身肌肉的紧张感 。   
3、孕期瑜伽  
孕期瑜伽是室内锻炼的好方法 ， 但要在专业人员的指导下进行锻炼 。   
孕期进行瑜伽锻炼不仅可以解压 ， 还可以增强肌肉与背部张力 ， 改善睡眠 。 同时 ， 坚持进行瑜伽锻炼 ， 也可以帮助控制孕期体重 ， 减轻腰背酸痛等不适 ， 下肢的运动也可以帮助活动骨盆 ， 锻炼产力 。   
【进行|孕期可以做什么运动？】  
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4、游泳  
孕前有游泳习惯的孕妈妈在孕期可以继续进行游泳锻炼 。 但前提是孕妈妈的身体是处于健康的状态下 ， 必要时要有专业的教练进行指导或者医生进行评估 。   
游泳可以协调锻炼孕妈妈身体各个部位的肌群 ， 可减轻孕期水肿 ， 调节体温及不引起关节劳损 。 但要特别注意游泳时的卫生状况 ， 以免发生感染 。   
5、慢跑  
如果孕前一直有慢跑习惯的准妈妈也可以在孕期继续保持慢跑 ， 且前提也是你身体健康 ， 慢跑运动不会让你感到不舒服 。   
如果孕前没有慢跑习惯的孕妈妈 ， 就不建议在孕期选择慢跑方式进行锻炼啦 。   

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