睡眠对孩子至关重要 ， 孩子从小的大脑发育、身体发育、记忆力以及免疫力好不好 ， 都要靠优质睡眠来帮助 。   
但有一点误区家长要清楚 ， 睡眠时长固然重要 ， 但睡对了时间也非常关键 ， 否则睡得再久对孩子的免疫力也没有太大帮助 。   
  
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孩子夜晚最佳入睡时间是21点左右上床 ， 尽量保证在22点左右睡着 ， 这样到了23点时 ， 对身体有利的生长激素才能正常分泌 ， 也让免疫力悄悄成长 。   
其次 ， 保证适当的运动  
老一辈喜欢看着蹦蹦跳跳的孩子 ， 觉得那样的孩子很健康 ， 确实有些联系 。   
经常闷在家里的孩子 ， 和在外面玩耍有一些体力活动的孩子相比 ， 体质偏弱一些 。 孩子的免疫力不会自己成长 ， 适当的运动体力锻炼 ， 有助于提高孩子的免疫力 。   
  
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最后 ， “大补”不如吃得对  
家长担心孩子身体不好 ， 最先想到给孩子吃些好的补补身体 ， 吃肉喝大补汤 。 但这类的食物或许会让孩子长肉 ， 对免疫力提升却没有太大帮助 。   
想让孩子的免疫力变强一些 ， 从饮食上要保证营养均衡 ， 吃辅食前尽量母乳喂养 ， 能吃辅食和大人饭后 ， 要保证肉、蛋、维生素等丰富的营养摄入 。   
  
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尤其是在维生素这一点 ， 日常饮食中孩子很难摄入充足 ， 却对“自主式免疫”提升有很大帮助 。   
除了日常水果蔬菜及时摄入 ， 也可以给孩子补充一些复合维生素 ， 为孩子免疫力成长 ， 提供源源不断的“能量”和动力 。   

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