免疫力|为什么宝宝6个月后更容易生病？3个免疫薄弱期，爸爸妈妈要知道( 二 )

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第二，帮助孩子养成良好的生活习惯。
好的生活习惯，是健康的必要条件，需要做到睡眠充足、作息规律、饮食规律、保持运动等等。
婴幼儿睡眠时间比成年人要长很多，刚出生每天需要18-20小时，6个月后，睡眠时间也要尽量维持在15小时左右，充足的睡眠对孩子保持健康和良好发育有着重要意义。
宝宝不同发育阶段，引导他做相应的锻炼，比如抬头、翻身、爬行、走路等等，多到户外锻炼，晒晒太阳，补充维生素D，利于宝宝免疫力的发展。

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第三，营养均衡，这一点尤为重要。在影响免疫力水平的因素中，摄入足够、均衡的营养，这一点显然是非常关键的。
辅食添加后，免疫力的提升和膳食健康息息相关，断奶后，膳食营养更为重要。
一定要保持食物多样，多吃水果和蔬菜，奶类、豆制品、坚果类，这些也是日常膳食容易缺乏的种类。

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这份经典的《中国居民膳食指南（2016）》“膳食宝塔图”当中建议：
每天一份盒装牛奶或酸奶；
大豆或坚果类一拳头（根据自己的拳头大小）；
鱼虾、肉类各一掌心；
鸡蛋一个；蔬菜一盘；水果如苹果、橙子2-3个；
全谷物即主食2-3拳；
对于大部分家庭来说，仅仅通过日常膳食，很难满足人体对微量元素的需求，这是一个挺遗憾的事实。
孩子的膳食结构，取决于一个家庭的饮食习惯，比如北方的家庭饮食习惯是以面食为主，内陆的家庭较少吃鱼、虾等海鲜河鲜，这些都是家长们需要调整的。
不光是为了孩子的健康，也是为了全家人的健康。

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【免疫力|为什么宝宝6个月后更容易生病？3个免疫薄弱期，爸爸妈妈要知道】免疫力的提高，不仅要靠间接的膳食补充，或者是经被动的生病从而促成适应性免疫，而是要靠主动式免疫，让孩子和家人获得健康。

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