胀气|宝宝睡不好？做好这几件事宝宝一觉到天亮！( 二 )

6、规律的生活作息
为养成宝宝早睡早起的好习惯，家人也尽量和宝宝同一作息时间。宝妈需要及时观察和把握住入睡时机，当宝宝出现疲倦想睡觉的小动作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就应立刻哄睡。
7、白天保证运动量
白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。　
只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉（妈妈们常喜欢称之为“放电”），因为白天体力消耗，到了晚上宝宝自然就会按时休息。
8、睡好午觉
午觉对宝宝非常重要的，月龄小的宝宝按照各自月龄进行白天的小睡，1岁以后孩子要注意把握好午睡的时间。一般1—3岁的孩子，夏季白天午睡2小时左右为宜；3—6岁的孩子，1到1.5小时为宜。
不要让宝宝午睡开始得太晚，最好不要超过2点后才开始午睡；更不要让宝宝睡太多，最多不要超过3小时。

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