】营养师建议：怀孕了可以吃方便面 ， 但是要注意吃的量和方式 。   
如果孕妈胃口不好 ， 或者忽然很馋方便面 ， 可以适当吃一次 。 为了胎儿发育还是尽量少吃 。   
◆去油煮着吃  
方便面本身属于油炸食品 ， 建议宝妈可以多进行沥水 ， 去掉里面的油脂 。 尽量避免泡吃 ， 选择煮着吃更利于消化 。   
◆减少调料包  
方便面里的调料包盐、味精、油含量都比较高 ， 不适合孕妈 。 建议减少调料包用量或者不用 ， 可以自己添加少量调料制作 。   
  
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◆增加其他食材  
本身方便面的营养不充足 ， 所以宝妈可以自己再增加一些其他有营养的食材 ， 比如新鲜的蔬菜、鸡蛋、肉、虾等 ， 不但可以保证营养还会让方便面变得更美味 。   
◆自己做  
其实想吃方便面最主要的还是调味料 ， 因此孕妈可以自行从网络寻找相关食材 ， 让家人辅助自行制作 ， 既健康又美味 。   
整个孕期吃1-2次 ， 解解馋就好了 ， 为了胎儿和孕妈的健康 ， 孕期还是要避免快餐、垃圾食品等 。 能在家吃饭尽量避免外卖或者去饭店 ， 在家吃既安全又符合孕妈自己的口味 。   

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