“宝宝到底该不该吃盐？什么时候可以吃？”估计是妈妈和长辈争论最多的问题之一吧 。   
其实这个问题我们以前讨论过很多遍 ， 大多数妈妈也都知道 ， 但似乎就是说服不了家里带孩子的老人 ， 所以我们今天来详细说一说这个问题 ， 你也可以直接吧文章链接甩给老人看 。   
不吃盐 ， 孩子是不是就没有力气？?  
  
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人所以说吃盐才有力气 ， 是因为盐里面有钠 ， 人体缺少钠 ， 就会四肢无力、食欲不振、嗜睡 。   
也就是说 ， 只要能摄取足量的钠 ， 吃不吃盐并没有关系 ， 只因为盐里面的钠含量比较多而已 。   
而对宝宝来说 ， 天然食物中的钠 ， 已经完全能满足他们的需求 。   
根据《中国居民膳食指南》指出：0-6月龄宝宝钠适宜摄入量为每天170mg；6-12个月龄宝宝则每天需摄入350mg 。 这个量宝宝从天然食物和母乳中就可以轻易获取 ， 因此 ， 对于1岁以内的宝宝来说 ， 只需要保证正常的饮奶量和辅食量 ， 就不要担心缺钠 。   
1岁以后 ， 随着身体对钠的需求量增加 ， 如果仅仅依靠奶和天然食物来吸收钠是不够的 ， 因此 ， 家长可以尝试给宝宝增加适量的盐 ， 1-4岁宝宝每天摄入1克盐都算是合理的 ， 1克食盐相当于黄豆粒那样大小 。   
根据我国新的膳食指南建议 ， 1岁后 ， 家长可以尽量让宝宝与自己三餐同食 ， 培养宝宝同桌同食材的饮食习惯 ， 但是不建议直接喂给宝宝重口味食物 ， 有时同一份食物 ， 你觉得刚刚好 ， 其实对于娃来说已经过咸了 。 所以 ， 提倡全家清淡饮食 。   
宝宝吃盐不宜早也不宜晚  
1岁 ， 是给孩子添加食盐的关键点 ， 1岁以前 ， 对于宝宝来说 ， 他的胃肠功能和肾功能发育还不完善 ， 过早且长期食盐过量 ， 就会给宝宝肾脏带来负担 ， 导致肾功能紊乱 ， 严重还会肾衰竭 。   
  
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有新闻报道 ， 一个8个月婴儿意外身亡 ， 主要原因是妈妈认为孩子没力气 ， 就误信了邻居要给宝宝吃盐才有力气的话 ， 往孩子的白粥里加盐 ， 时间一长 ， 导致孩子盐超负荷 ， 发生悲剧 。   
另外有数据表明 ， 过早添加食盐等调味品 ， 会让孩子的味蕾敏感度降低 ， 口味越来越重 ， 长此下去 ， 宝宝就会养成偏食的坏习惯 ， 不喜欢清淡食物 。 这样吃的盐也越来越多 ， 就会增加宝宝日后患高血压的风险 ， 还可能增加心血管疾病等风险 。   
过早给宝宝吃盐危害这么多 ， 那是不是越晚越好呢？其实也不是 ， 如果迟迟不给宝宝吃盐 ， 也会造成孩子缺碘 。   
碘是人体必需的微量元素 ， 是合成甲状腺激素必不可少的重要原料 ， 而甲状腺激素又对孩子的身高 ， 大脑的发育起着重要的作用 ， 长期的缺碘 ， 就会造成孩子长不高 ， 呆滞 ， 以及一系列碘缺乏病 。   
所以 ， 孩子吃盐不宜早也不宜晚 ， 把握好时间点很重要 。   
警惕“隐形盐?”?  
  
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为了自己和孩子健康 ， 爸妈平时在家做饭时 ， 就尽量保持口味的清淡 ， 平常重口味的家庭 ， 也要努力在每一餐中慢慢调整自己口味 。   
另外现在很多食物都会“自己带盐” ， 妈妈们也要多加注意 ， 例如儿童酱油、虾皮、腊肉、火腿等 ， 尽量少给宝宝吃 。   
为了避免“隐形盐”的超标 ， 妈妈们尽量选择新鲜的天然食物 ， 这样比起加工食品中的钠就少的多；在煮菜的时候 ， 如果用了含盐过多的调味品 ， 那就不要额外加盐；购物的时候 ， 多看标签 ， 选择一些“减盐”食品；还有也可以亲自下厨为宝宝们做辅食零食 ， 这样也许更合宝宝口味 ， 也更加健康 。

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