职场妈妈|传说中的职场妈妈“三件套”，希望你一个都没有( 三 ) 颈椎_眼睛_养生_手腕

人的瞳孔在黑暗环境中会变大，此时进入眼中的有害光线就会增多，直接伤害到眼底黄斑，导致黄斑病变。而黄斑是眼底最关键的部位，人能看到东西，主要是黄斑在发挥作用。这种有害光线对黄斑的损害是一个比较慢的过程，一般不会导致突然失明，但对黄斑造成的伤害却是不可逆的。

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长时间在黑暗环境中看手机，最常见的是导致干眼症，眼睛干涩、怕光、流眼泪。
眼睛在正常情况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只能眨5次。眨眼次数减少，泪水也容易蒸发。而闪烁的电子屏幕能直接减少眨眼频率，造成干眼症。
而躺着看手机时，容易不自觉离眼睛更近，所导致的危害也更严重。平躺看手机，手机离眼睛的距离一旦低于40厘米，眼睛肌肉会高度紧张，更易产生视疲劳，导致眼压升高，发生眼睛肿痛、视物模糊、头晕脑胀等症状，也可能诱发高眼压潜在人群。
另外，很多人看手机喜欢半躺或侧卧的姿势，也容易引起左右眼视力偏差，甚至引发斜视。

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按照医生的提醒，晚上最好少看手机，虽然这句提醒几乎没啥作用……如果必须要看，可以开一盏台灯，让光线顺着目光的方向，以减少对眼睛的伤害，再就是尽可能缩短时间。

和生活掰手腕的你，还有劲儿吗？

此刻正在敲字的我，手上还戴着加热护腕，每天上下班路上也是运动护腕不离手，治标不治本，但至少舒服多了。
两周前发现手腕上凸起了一个小鼓包，吓得我赶紧跑去医院。老中医不紧不慢地开了外用浸泡的方子，幽幽地吐出几个字：肌腱劳损引发的囊肿，还不忘加一句“这种病我可见得太多了” 。

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提到手腕的痛，没有谁比职场妈妈更懂，特别是那种需要高强度敲键盘的工作。你很难在这个群体中找到一个健康的脖子，外加一个游刃有余的手腕。
手腕所有的问题，都可以归结为三个字的术语：腱鞘炎。
腱鞘炎有好几种，其中一种被称为“妈妈手”，专业名字是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（De Quervain's tenosynovitis ），它的特点是手腕连着大拇指疼痛。
手部有类似疼痛的妈妈可以自我检查一下。自查“妈妈手”的方法很简单，做如下图的动作，看是不是会引起疼痛：

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之所以被称为“妈妈手”，也是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。
肌腱是链接骨头和肌肉的纤维组织，它控制着抓握、举起等各种动作，孕期水肿，会导致肌腱膨胀，摩擦到关节周围。而为了让生孩子变得更容易，女性的肌腱和关节又会在孕期逐渐变松。
在宝宝出生后，哺乳期的妈妈们需要经常用手去支撑稳定婴儿的头部，这样子才能控制孩子的头部不会往下掉，长期使用之后就会造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，所以才叫“妈妈手” 。

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