备孕阶段怎么吃？这5种食物都要重视( 二 ) 导读：现在大家都讲究优生优

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第五：健康脂肪
脂肪在大多数时候都被认为是不健康的物质，但其实脂肪中也有健康脂肪，主要是多重不饱和及单不饱和脂肪。健康脂肪除了具备一般脂肪的保暖和缓冲的作用以外，还能保证血压维持在一个比较好的水平，促进营养吸收和调节激素水平。
要想补充健康脂肪，准妈妈们可以选择吃一些金枪鱼、牛肉和鳕鱼等肉类食品，或者是健康和橄榄油等植物类食品。
02、备孕阶段这么吃，有效补充营养还不长胖
在怀孕后，母体的营养需求会大大增加，因此宝妈最好提前在自己的身体里形成一定的营养积累，以免出现孕期营养不足的情况。一般来说孕前提前3-6个月开始补充就够了。

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食补是最好的进补方式，因为大部分营养物质都能从食物中获取，而且也不容易出现摄入过多的情况。通过口服各类药剂的方式虽然能在短时间内补充体内的营养，但也会给内脏带来负担。因此在备孕阶段，食物的种类最好丰富一些，保证营养物质的全面。
枕边育儿寄语：
除了要多吃以上的5种食物，备孕阶段的准妈妈们还要注意戒烟酒，避免吃一些刺激性比较强的食物和垃圾食品，让身体在备孕阶段尽可能地变得更健康。不过除了准妈妈需要努力以外，准爸爸们也需要遵守这些原则，只有两人同心协力了，备孕才能更顺利。
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