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油炸食品  
也尽量不要吃 ， 我们普通人吃油炸食品 ， 都会产生不良的影响 。 产妇的身体需要调养吃 ， 油炸食品会产生伤害 ， 而且还没有任何的  
营养价值  
， 所以说不建议宝妈们不要吃 。   
第一：食物要合理搭配  
产妇在坐月子期间最重要的调养就是要吃的对 ， 身体恢复的好 ， 宝宝才能够有充足的奶水吃 ， 要多吃一些蛋白质高的食材 。 比如说鱼类 ， 肉类 ， 豆类 ， 还有新鲜的水果和蔬菜,身体保持  
均衡的营养  
。   
第二：食物要有足够的水分  
老妈在坐月子期间 ， 一边要给宝宝喂奶水 ， 还要恢复自己虚弱的身体 ， 如果调理得不到位 。 会影响到乳汁的分泌 ， 在饮食上要补充大量的水分 ， 以此来提高分泌的效率 ， 宝宝也会吃上优质  
充足的奶水  
。   
  
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第三：饮食上要求精 ， 拒绝多  
很多宝妈在怀孕期间 ， 已经开始发福了 。 但是对于产妇来说 ， 月子期间,也是瘦身的最佳时期 。 宝妈应该做到每一顿的  
食材精益求精  
， 合理搭配 。 尽量不要暴饮暴食 ， 要根据自身的情况来吃 。   
产妇在坐月子期间 ， 可能会感觉到  
身心疲惫  
， 感觉到生活里只有宝宝哭闹这件事情 ， 寒冷的季节 ， 心情也会非常郁闷 。 宝妈可以多听一些音乐 ， 或者是听一些关于产后知识的广播 。   
也可以多和家人交流 ， 减少内心的压抑感 。 或者是加入一些宝妈群 ， 大家一起学习产后知识 ， 如何教育宝宝 ，   
互相交流  
， 志同道合的产妇们进行沟通 ， 情绪才能够变得越来越好 。   
碎碎念：  
冬日分娩的产妇 ， 要  
注意保暖  
【冬日分娩的产妇，月子里要注意温暖，身体早日恢复】,还有各种注意事项 。 坐月子是女人产后的头等大事 ， 月子坐的好 ， 身体才能恢复的更好,更加健康 。   

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