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饮茶，是我国传统的习惯，更是一种良好的养生的方式。因为茶水中含有多种的营养物质，例如茶多酚等等，对于健康有很重要的帮助。除了传统的茶，还可以喝点养肝的药草茶。热水中加入白鼓丁和苦兰菊，按照1:1的比例，搭配成白鼓丁苦兰菊茶，热水冲泡代茶饮，即可。  
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现代科学证实，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。白鼓丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。苦兰菊，经常饮用可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。苦兰菊提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，苦兰菊提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。二者搭配，不仅可以护肝、还可以预防肝损伤，喝酒者也可以作为日常代茶饮。第二件：敲肝胆经  
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经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。早起后，敲打胆经，效果更佳。胆经，在外裤线的位置，经常敲打，有利于疏通胆经，促进排毒。晚睡前，敲打肝经，更适宜。肝经，与胆经相反，在内裤线的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝经，强健肝气，更健康。所以，闲来无事，经常敲打肝胆经，可很好的帮助肝脏排毒。第三件：少熬夜  
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“人卧血归于肝”，可见一份好的睡眠，是保肝护肝的好方法，所以生活中，还是要注意多休息，一定要睡好子午觉，保护肝脏的同时，可以养肝血。子时也就是说在晚上十一点之前要入睡，这时候肝经活跃，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。另外还可以在中午睡二十分钟左右，对于养肝血也有重要作用。第四件：常运动  
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若是自身体重太重，是会给肝脏增加负担的，增加患脂肪肝的几率。若是脂肪减少，肝脏内脂肪也会减少。因此，通过有氧运动来养肝护肝是个不错的选择。平时坚持有氧运动，慢跑、打太极拳、游泳等；每日活动量不小于30分钟，每周运动不少于5天即可。注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！

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