【京妈建议】：营养均衡才恢复快、母乳好  
月子里大量吃某种或某几种食物 ， 都可能导致营养摄入不均衡 。   
因此最好每天每类食物都要吃一些 ， 包括蔬菜和水果 。 但至于每种食物每天吃多少 ， 可以参考下面的膳食宝塔图 。   
  
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水果只要不吃刚从冰箱拿出来的就行 ， 如果室温下的水果还觉得凉 ， 也可以蒸着吃、煮着吃 。   
另外 ， 月子里也要适当喝些汤水 ， 既能帮助新妈妈补充一定量的水分和营养 ， 也能促进母乳更多的分泌 。   
只是汤水可以换种类喝 ， 并且不要太油腻 ， 产后从清淡的蔬菜汤 ， 逐渐向肉汤过度 。   
还有就是要量力而行 ， 很多新妈妈为了分泌更多的乳汁 ， 强迫自己喝了很多的汤水 ， 也不科学 。   
这样反而会因为喝汤过多影响其他营养的摄入 ， 也会因为汤水太油腻而造成消化不良 ， 影响自身和宝宝的健康 。   
  
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总之 ， 冬天坐月子 ， 各方面都要科学 ， 不要掉坑 。   
除了新妈妈自己多注意外 ， 这个月里 ， 新妈妈还会遇到很多个育儿难题 ， 比如喂养、护理、早教等方面 ， 也因此要多学些科学育儿的知识 ， 这样才能帮助宝宝健康成长 。   
你是几月份坐月子的呢？你觉得还有些传统的月子讲究是误区呢 ， 也欢迎来留言吐槽呀 。   
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