12月的第一天 ， 气温一夜之间下降到了零下6度 ， 昨天的最高气温高达15度 ， 今天最高气温却只有5度 ， 一夜之间下降了10度！前两天气温刚回温 ， 突然地降温让好多的孩子和老人都感冒了 ， 大家出门一定要注意保暖 ， 平时还要多吃一点可以滋补身体的营养菜 ， 今天给大家推荐一些牛羊肉还有大鱼大虾 ， 都是冬季养生的必备食材 ， 不仅老人和孩子要多吃 ， 全家都应该吃起来 ， 孩子吃了可以补充营养促进发育 ， 大人吃了可以增强身体素质 ， 身体棒更年轻！  
  
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【孩子每天学习用脑地方比较多，多吃健脑菜，美味营养增长智力】今天介绍的这道“健脑菜”就是红烧鱼头 ， 美味营养健脑益智 ， 提高免疫力 ， 补钙补铁身体棒!  
鱼头是许多人都非常爱吃的美食 ， 它含有丰富的卵磷脂 ， 不保护脂肪酸 ， 有利神经细胞健康 ， 有利神经传导和帮助孩子神经纤维细胞的发育 ， 促进大脑发育 ， 提高脑细胞活性 ， 健脑益智 ， 让孩子更聪明学习更轻松 。   
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鱼头是一种高蛋白食物 ， 含有丰富的氨基酸 ， 维生素 ， 钙元素 ， 铁元素 ， 磷元以及镁元素等等 ， 经常吃鱼头可以提升孩子的免疫力 ， 增强体质 ， 提高抵御各种常见疾病的能力 。 其中含有的钙元素可以帮助孩子骨骼发育 ， 长得更高更壮实 。   
鱼头中含有多种维生素 ， 鱼油中含有不饱和脂肪酸 ， 中老年人平时如果经常吃鱼头可以有效清理和软化血管 ， 有效降低血液粘稠度 ， 降低血液中的血脂含量 ， 对血管起到非常好的保护作用 ， 预防各种血管疾病的出现 。   
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进入12月后即将迎来大雪节气 ， 气温又要开始下降 ， 深冬的天气寒冷 ， 大家不仅要多吃一些滋补菜 ， 身体保暖也很重要 ， 出门都要把围巾帽子戴起来哦！  

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