焦虑|一个焦虑的妈妈，杀伤力有多强？看完这篇你就懂了！( 二 ) 妈妈们|孩子

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支棱起来
做情绪稳定的妈妈

如果焦虑是洪水猛兽，让妈妈们无法招架，那就让我们来教会你游泳，做一个情绪稳定的妈妈。

在心理学中，这种状态是指妈妈可以自由感受事情发生时的情绪，无论多好多坏，都能将情绪调节到相对平稳的状态，保持情绪稳定。这并不是说妈妈必须要一直高兴，有负面情绪很正常，但要控制住强烈的情绪。

先照顾自己，再照顾孩子

孩子出生后，妈妈们要面对一系列“失去”：身材走样、失去工作晋升机会（或者干脆失业）、没有娱乐时间……当孩子不听话、哭闹的时候，妈妈们会非常厌烦、愤怒，控制不住情绪，事后又对自己的所作所为后悔不已。其实，这时候的妈妈在潜意识里是在埋怨孩子，只是自己不愿意承认而已。

即便这样，也不用指责自己，妈妈们要学会接纳自己的情绪，反省、成长，尝试在自己的需要与孩子的需要中寻找平衡点。妈妈要先照顾好自己，拥有自己的工作、生活圈子、兴趣爱好。妈妈的内心拥有更多的爱，才有能力爱孩子。

家庭环境稳定，爸爸不能缺位

只有爸爸给予家庭关心和支持，妈妈才会情绪稳定。爸爸的作用是保持整个家庭环境的稳定。家庭环境稳定了，妈妈的情绪才会更稳定，才不容易焦虑。

16岁的小安患有中度抑郁症，她妈妈也有明显的焦虑情绪。小安的父亲常年在外地工作，一年难得回家两次。他坚持说小安的抑郁及小安妈妈的焦虑，都是因为她们“太脆弱”。由于得不到爸爸的支持和关心，小安妈妈把独自带孩子的焦虑和不良情绪传染给了孩子。
在后来的治疗中，小安妈妈独自带孩子的辛苦终于被小安爸爸看到了，父亲的角色在家庭中终于重新归位，家庭成员间得到了互相支持和信任，减少了批评、指责和抱怨。小安和她妈妈的状态都逐渐好转。

妈妈不是超人，会脆弱也会崩溃，但为了孩子和家庭，妈妈只能努力活成超人。愿所有的妈妈，对孩子的焦虑少一点，给自己的爱多一点。

【焦虑|一个焦虑的妈妈，杀伤力有多强？看完这篇你就懂了！】

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