因为|这4种食物在月子期间要常吃，既能催乳，还不耽误减肥补充_月子_营养_白糖_食物_身体

在孩子生下来之后，很多宝妈们会在奶粉和母乳之间选择母乳。因为大部分人都会觉得吃母乳长大的小孩，从身体和智力这两个方面都会更好一些。想要让孩子吃到充足的奶水，宝妈们可以尝试一下多吃一些下奶的食物。女人在养月子期间，这4种食物不仅能促进奶水分泌，还不容易长胖。

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鱼类、花生
鱼类具有很高的营养价值，味道鲜美而且具有通乳的功效。花生具有养血止血效果，能辅助治疗贫血症。红枣或者红小豆等红色食品里面含有丰富的钙以及铁，能提高血色素，帮助去除体内的寒气。

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【因为|这4种食物在月子期间要常吃，既能催乳，还不耽误减肥】鸡蛋
很多孕妈可能不喜欢吃鸡蛋，但是鸡蛋是坐月子时必须要吃的一种食物。因为孕妈在分娩时消耗了大量的体力和精力，身体比较虚弱，而鸡蛋中的蛋白质和铁含量非常丰富，容易被人体吸收利用，不仅可以帮宝妈补充体力和精力，还能帮助补充铁质，从而预防贫血状况的发生。

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红糖
很多人一提到糖，就觉得里面的蔗糖很多，吃多了就会很容易让人发胖的。其实，红糖并不是这样的，对于产妇来说，因为在生孩子的时候失血过多，就要好好地补一补身体，而红糖就是最好的选择了。多喝红糖可以促进红细胞的增加，有利于补血。所以，产后就可以多喝红糖水，补充营养了。红糖的钙含量是白糖的10倍，而葡萄糖则是白糖的22倍，营养要比白糖高，适当的吃，不仅不会发胖，反而还有助于减肥呢。
老母鸡汤
老母鸡汤绝对是非常好的东西，因为不仅可以补充到营养，同时还能够提高免疫力。老母鸡并不是说要让大家直接的吃鸡肉，而是要喝一些汤。鸡汤的营养真的是非常的丰富，每天都喝一碗汤，真的是对于宝妈的身体恢复有着非常好的效果，而且还能帮助宝妈催乳。虽然说每天都炖汤是一件非常麻烦的事情，但是宝妈要为自己的以后着想。如果在月子期间宝妈的身体没有得到充分的营养的话很有可能就会烙下病根，时间久了宝妈的身体状况肯定就会变得特别的差。

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