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2、游泳  
游泳时在水中身体在浮力作用下会无比放松 ， 还能锻炼四肢和全身 。 但游泳时需要注意防滑、防摔 ， 选择人少的泳池 。   
3、瑜伽  
瑜伽比较柔和 ， 使准妈妈全身肌肉活跃 ， 也有助于提升平衡感 。 在做瑜伽的过程中 ， 动作和呼吸配合掌握这样的节奏对分娩有力 。   
瑜伽应该有专业老师指导 ， 避免腰腹部大幅度扭转动作 。   
  
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4、孕前坚持的运动  
有的孕妇怀孕前就有锻炼的习惯 ， 并且一直坚持某项运动 ， 在孕期身体允许的情况下也可以继续 ， 比如有的准妈妈孕前就坚持跑步 ， 孕期慢跑也是可以 。   
Tips：但要注意一些有风险的运动就不要坚持 ， 比如拳击、滑雪或者球类运动 。   
02、孕期运动原则  
原则一：孕早期 ， 慢动  
3个月之前属于孕早期 ， 胚胎在发育 ， 子宫受到外界冲击很容易流产 ， 所以孕早期运动要缓慢 ， 散步就适宜孕早期 。   
原则二：孕中期 ， 轻动  
怀孕4个月到7个月属于孕中期 ， 过了4个月孕反消失 ， 胎儿在羊水的保护下也已经稳定 。 可以适当做轻度运动 ， 比如游泳等 。   
原则三：孕晚期 ， 缓动  
8个月以后已经临近分娩 ， 胎儿越来越大 ， 准妈妈身体沉重不方便动 。 这个阶段的运动一定要缓 ， 不能累着 ， 久坐久立都会给身体带来负担 ， 如果坚持运动每次以半小时左右为宜 。   
枕边育儿寄语：  
准妈妈和普通人不一样 ， 因为身体不便 ， 还要考虑到胎儿 ， 所以运动遵循一定的原则 ， 选择合适的运动才安全 。 如果过程出现身体不适 ， 宫缩、头晕、腿部疼痛肿胀等任何不适 ， 需要立刻停止及时就医 。 孕期运动只是为了健康 ， 而不能执念于保持身材 。   
（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）  

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