】（1）适当运动  
出现小儿积食的孩子 ， 家长可以根据孩子的身体状况 ， 孩子安排一些舒适的运动锻炼 ， 适当运动有益提高肠胃消化和蠕动的能力 ， 加速食物的吸收 ， 增强孩子自身体质 ， 促进骨骼和关节的发育 。   
适当运动还能增强亲子之间的关系 ， 家长朋友可在孩子吃完饭40分钟以后和孩子一同进行一些舒适的运动 ， 有助缓解小儿积食 。   
  
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（2）吃促消化食物  
经常积食的孩子 ， 家长朋友可以为孩子多准备一些促进消化的食物 ， 比如：  
山楂、山药、小米、萝卜、玉米、燕麦  
等 ， 多吃含膳食纤维较多的食物 ， 有益提高肠胃蠕动消化的能力 ， 缓解小儿积食的问题 。   
家长朋友一定要纠正孩子爱吃零食的坏习惯 ， 少吃辛辣油腻的食物 ， 饮食尽量以清淡为主 ， 每顿饭不要吃得太撑 ， 保证7~8成饱即可 ， 给肠胃适当放松的时间 。   
（3）按摩腹部  
缓解小儿积食 ， 最简单的方式就是让宝宝平躺在床上 ， 右手稍微握拳缓慢地为孩子按摩腹部 ， 促进肠胃消化蠕动 ， 按摩时 ， 注意力气不要过重 ， 以免加重肠胃负担 。   
坚持按摩腹部可以有效缓解小儿积食的问题 ， 一定要坚持下去 ， 千万不要半途而废 。   
  
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（4）睡醒后不要立即吃饭  
年龄尚小的孩子 ， 睡醒后的一小时内 ， 尽量不要立即吃饭 ， 刚刚睡醒 ， 全身的血液会处于流动缓慢的状态 ， 正是吃饭会导致血液逆流回肠胃 ， 加重肠胃的负担也会加大食物堆积在肠道中的时间影响吸收 。   
积食对于孩子来说是非常严重的问题 ， 全国有超过  
36.1%  
的儿童都出现过积食的问题 ， 若不及时控制的话 ， 还会诱发其他不良病症的发生 ， 作为家长一定要熟知缓解儿童积食的方式 ， 正所谓防患于未然 ， 提前预防减少危险的发生 。   
#健康有知识#  

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