体重|生娃怕长妊娠纹？像如懿传海兰一样被大猪蹄子嫌弃？防纹秘籍奉上( 二 ) 饮食_产品_海兰_感觉_叶酸_皮肤

也是无味配方，质地轻薄，更适合夏季给肚子保湿，冬天妈妈的话会建议准备嫩芙叶酸孕纹精华乳一起使用。
缺点就是量少，很不耐用，感觉到孕后期几天就可以用完一瓶。
④【mama mio】

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在小红薯种草，用下来感觉超棒的！油和霜搭配，油的话还是有点黏腻的，但是上完霜之后，会把黏腻的肤感很好中和掉，一整套下来用完感觉肚皮水水嫩嫩的，保湿可以的！止痒没发现，主要是超大一罐比较耐用~
但是有一股较浓的柠檬味，对味道敏感的孕妇慎入。
好了，关于防纹产品就讲到这，至于控制体重说起来气死很简单，无非就是管住嘴+迈开腿！
①“管住嘴”
其实我感觉孕期的饮食要求和减脂期饮食大同小异，反正也是为了实现控糖、吃多不胖、长胎不长肉～
总结一句话：低脂肪、低碳水、低糖、高蛋白！
以早餐为例：

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早餐摄取的能量应占全天摄入能量的30% 。减脂期、孕期都一定要吃早餐！一定要吃早餐！一定要吃早餐！
最理想的早餐时间是7-8点。上午10点饿的话可以加餐，可选择每日坚果、无糖酸奶、低糖水果等。
万能搭配：

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饮食注意做到饮食粗细搭配、荤素搭配及干稀搭配！妊糖妈妈要做到干湿分离噢！
烹饪方式：蒸、煮、炖、少油煎、清炒。减少食用油和调味品的摄入，尽量拒绝食用油炸食品和加工食品，不吃添加剂过多的零食保持身体干净。

②“迈开腿”
直接分享我做的运动吧~我都是跟着B站视频一起做的~会有种健身教练陪着自己的感觉，不会很无聊hhh
有些运动如果觉得难度有点大，可以划水或者用原地踏步来代替~
大家根据自己身体条件去选择适合自己的~

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【体重|生娃怕长妊娠纹？像如懿传海兰一样被大猪蹄子嫌弃？防纹秘籍奉上】最后，愿各位准妈妈从一开始就具备预防意识，不长或少长一条西瓜纹，这也是我们对抗女性生育生理损伤的一种小小方式~

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