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对于已经处于“凌乱睡眠”状态的孩子来说 ， 要想保证他们能够不熬夜 ， 不赖床 ， 有一个稳定规律的睡眠其实并不容易 ， 还得依靠一些手段 。   
【孩子晚于这个点睡觉，身高发育至少损失5cm，也别早于这个点起来】作业其实是一项很关键的阻碍因素 ， 有时候不是学校留的作业多 ， 而是孩子太过拖延 ， 磨磨蹭蹭就到了很晚 。 有些家长总说明明已经很大声的在吼了可是孩子不听 ， 要知道吼叫解决不了问题 ， 只依靠着时不时的几声斥责就想让孩子动起来那不可能 ， 还得进行严格督促来让他们及早的完成作业 。   
  
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另外手机电视等电子产品可谓是孩子的福音 ， 想看的想听的因为网络的存在可以随时看无限看 ， 每天规定合理时间 ， 到点没收关闭 ， 家长更要以身作则 ， 让孩子不要因此熬夜 。   
更要保障孩子有一定的运动量 ， 因为他们本身精力非常充沛 ， 如果这些精力得不到释放晚上自然是睡不着了 ， 白天适当做一些小活动 ， 保证晚上能够尽快入眠 ， 时间长了几点睡几点起就都形成了规律了 。   
不要忽视了孩子成长发育当中的任何一个影响因素 ， 因为他们所起到的至关重要的作用可能决定着孩子的最终发育情况 ， 尤其是睡眠 ， 一个良好的睡眠规律对于身高发育以及身心健康其实都是起到正向积极的作用的 。   
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