怀孕后每周做什么？每个月的营养补充怀孕后每周应该做什么新手爸

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怀孕第1个月
要补充营养素叶酸，能够防止胎儿神经器官的缺陷，它可以防止贫血、早产、防止胎儿j形。可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸，还可以口服叶酸来补充。
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怀孕第二个月
要补充维生素C、维生素B6 ，这可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。
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怀孕第三个月
要补充镁、维生素A 。镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。维生素A能确保胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。
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怀孕第四个月
主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充。
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进入孕中期，胎儿稳定发育之后，孕妈妈可以在手机里下载G动，跟着做盆底肌锻炼，有助于增强分娩动力，增进产程，助力顺产，预防生产时侧切和撕裂。
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【怀孕后每周做什么？每个月的营养补充】怀孕第五个月
主要补充维生素D和钙，怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。
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怀孕第六个月
孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，要适当的补充铁，这时的饮食要有意识的多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。
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怀孕第七个月
胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来确保胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等。
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怀孕第八个月
胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要有足够的热量供给。要增加主粮的摄入。如大米、面粉等，还可以增加些小米、玉米等粗粮。
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怀孕第九个月
胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担，孕妇容易便秘，孕妇应摄取足够的膳食纤维。例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。
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怀孕第十个月
这是必须补充足够的维生素及铁钙等物质，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素会使孕妇呕吐、疲倦。还能影响分娩时子宫收缩，使产程延长。

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