睡前习惯|14岁前，必须让孩子改掉的几个睡前习惯，否则会错过身高冲刺期( 二 )

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晚上孩子的身体需要休息，大量进食会让本就处于较弱状态的肠胃不断工作，长期如此，负担过重，不仅会影响肠胃功能，也会打搅睡眠。
为达到快速消化食物的目的，大量血液会回流至胃中，进而导致心脏和大脑的血流量减少，处于相对缺氧的状态，不用想也知道睡眠质量好不了。
4、睡觉时开着夜灯
有些孩子胆比较小，怕黑，睡觉必须开着灯，有光亮才能安心入睡。
但真的不建议这样做，夜间光照会影响褪黑素分泌，导致生长激素的分泌也受到抑制。长此以往不仅可能使身高发育受限，也可能导致性早熟，骨骺线提前闭合。
如若因这些坏习惯，让孩子错过了最后的身高冲刺期，那无疑是人生的遗憾。



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媛妈寄语：孩子的夜间睡眠不是小事，家长要在各方面提供助力。
除了从小让孩子养成良好的作息规律之外，还要在睡前两个小时左右开始营造氛围，不再做令人兴奋的游戏或者看电子产品，将声音、灯光都调到较低状态，更容易让人身心放松。
此外，还要避免在睡前两小时进食，但喝杯热牛奶是可以的，最好再泡泡脚或者洗个澡。
【睡前习惯|14岁前，必须让孩子改掉的几个睡前习惯，否则会错过身高冲刺期】最后，不论有什么事都不要在睡觉前批评孩子，情绪起伏过大，容易夜间惊醒。

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