宝妈|哺乳期禁食名单“出炉”，宝妈真正不能吃的食物很少，别苛刻自己( 二 )

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就算是喝加热过的，也要煮沸2~3小时，才能挥发90%的酒精。
如何增加母乳呢？除了先天条件外，宝妈需要多喂奶、多喝水，保持良好情绪。
整个产奶过程，大致来说是这样的，身体分泌催乳激素，妈妈产出母乳。
当宝妈的情绪不稳定时，身体激素会发生变化，导致回来；当乳房里还有乳汁的时候，催乳素也会减少分泌，从而抑制泌乳。
所以，宝妈情绪越稳定，喂奶喂得越勤，母乳也自然分泌得更多。
而水对母乳的影响，上文已经提到过了。
【宝妈|哺乳期禁食名单“出炉”，宝妈真正不能吃的食物很少，别苛刻自己】就算没有母乳喂养宝宝，也不要过于焦虑，多以自己的身体健康为主。

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