③保持环境的舒适 。 保持适当的室内温度（26-28℃） ， 不冷不热的状态最好 ， 可以使用电风扇和空调 ， 只要不对着产妇和妈妈直吹 。   
④保持充足的休息 。 每天保证8小时睡眠 ， 如果感觉疲劳 ， 就马上休息 。   
⑤月子期保持适当的活动 。 对产后妈妈来说 ， 坐月子期间每周的活动量都会有些不同 ， 妈妈们可以参考以下指导 ， 让自己多动 。   
●产后第一周：遵医生指导多下床走动 ， 活动活动身体就可以 ， 不要做家务 ， 也不要长时间抱孩子 。   
产后第二周：可以自己给宝宝喂奶和换尿布了 ， 家务活可以让家人来做 ， 自己负责身边的卫生 ， 多动动对恢复好 。   
产后第三周：多走走、适当的弯曲身体 ， 多下床走动 ， 本周可以做一些做饭这样的轻微家务活 ， 保持一些活动量 。   
产后第四周：可以做日常家务、照顾宝宝等 ， 下地后 ， 慢慢习惯普通生活 ， 可以出门溜溜 ， 控制在短时间内 。   
产后第六周：1个月复查健康的话 ， 可以做一些轻微运动 ， 如骑自行车、开车等 。   
最后要说的是：无论是孕期还是产后 ， 在充分休息的同时 ， 应适当活动 ， 经常下地走走 ， 并在床上多做肢体活动 ， 这不仅能预防血栓 ， 还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复 。   
希望妈妈们都能一切顺利！  
参考资料  
https://utswmed.org/medblog/blood-clots-after-delivery/  
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321046#signs-of-a-dangerous-blood-clot  
https://utswmed.org/medblog/blood-clots-after-delivery  

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