天使讲堂：宝宝胖嘟嘟说明养得好？别让肥胖毁了孩子一生( 二 ) 经常会听到类似这样对宝宝的

孩子从婴儿期就打牢了肥胖的基础。之后要想维持正常体重，需要花费的时间与精力，会远远超出家长的想象。要想保证孩子健康，避免肥胖，从小的喂养就需要用心：
01、坚持母乳喂养
【天使讲堂：宝宝胖嘟嘟说明养得好？别让肥胖毁了孩子一生】坚持纯母乳喂养能较好地预防婴儿期，甚至儿童期和成年期超重及肥胖的发生。
曾经有研究表明母乳喂养可降低远期肥胖风险的13% 。母乳时间越长，儿童肥胖风险越低，母乳喂养对肥胖的预防作用，与其较低的蛋白质含量有关。
02、适时添加辅食
6个月以后合理添加辅食。从辅食开始，家长就要有意识地培养孩子吃饭习惯，一日三餐按时吃，淡化正餐外的零食，辅食也要循序渐进，锻炼宝宝的咀嚼能力。

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03、尊重宝宝的胃口
很多时候，家长（尤其是家中老人）总担心宝宝没吃饱，喜欢追着孩子多喂一点，时间久了，就容易把胃撑大，间接造成宝宝肥胖。因此，家长一定要学会尊重宝宝的身体，避免过度喂养。
04、培养健康饮食方式
家长要以身作则，在给宝宝合理安排营养充足的健康饮食的同时，不偏食挑食，足量饮用白开水，不喝过量的果汁，不喝含糖饮料。尽量用蒸煮而不用煎炸的食物。不过多吃精米面，不过多吃鱼肉等高蛋白食物，养成健康饮食、生活方式。
05、控制使用电子产品的时间
吃饭时候不看电视，孩子在接触电子产品时会容易减少运动时间同时摄入更多的食物，而且孩子容易久坐不动增加肥胖发生概率。
建议：2岁以下的孩子尽量不要过多接触电子产品， 2岁以上的孩子每天接触电子产品（包括电视）的时间要少于2小时。

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06、让孩子动起来
活动量少脂肪就容易堆积，让宝宝能动起来，自然就能保持体重。
天气好的时候，家长要经常带宝宝到户外运动， 2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟。在保证安全的前提下多运动能避免肥胖，还能促进骨骼发育。
07、定期监测体重
定期带孩子到儿科门诊进行体检，做一份较为准确的评估来掌握孩子身体指标的具体参数，从而及时调整孩子的日常饮食习惯，达到一个较为健康平衡的发育水平。
平时也可以使用生长曲线图定期观察孩子的体重增长，一旦发现体重增加过快时，需要引起重视，及时求助医生，进行有效干预调整。

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广州天使儿童医院
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