细粮|不要总是埋怨孩子长不高，给他吃这4类食物，长高了才怪！

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说到孩子的身高，家长首先要想到的就是补钙，只有身体摄入充足的钙元素才能够长得更高更壮实，可是有些食物吃过之后，可能会影响孩子的钙吸收，比如肉类一般说来大家都觉得肉类的含钙量比较高，可以起到补钙的作用，可是肉吃太多的话，蛋白就会超出身体所需，增加尿液当中的钙含量，用于身体运作的钙质就会大大减少。





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其次是细粮，现在很多家长对孩子的饮食都特别注意，他们总觉得粗纤维类食物很难消化，可能会给孩子的肠胃带来负担，所以都会选择细粮。可是精粮在加工过程中营养结构已经发生了巨大的变化，钙质严重流失，所以含钙量并不是很高，如果经常吃的话绝对会影响钙质摄入。


【细粮|不要总是埋怨孩子长不高，给他吃这4类食物，长高了才怪！】


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接下来要说的是含草酸的食物，比如菠菜，蒜苗，韭菜，等这些食物进入孩子体内之后，会跟钙质结合长期摄入的话，也会导致孩子钙质流失严重，所以吃之前一定要先用水焯一下，这也是为了保证孩子的钙质吸收。





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最后就是油腻食物，现在市面上有很多洋快餐，油炸食物，这个都是孩子比较喜欢吃的东西，这种食物如果吃得太多，脂肪会和钙质结合降低钙质吸收率，而且还有可能会引发孩子发胖等一系列的健康问题。所以说到底，如果想让孩子长高，身体素质也更好一些，家长还是应该安排合理的饮食，尽量保证营养摄入充足。

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