3、当站立的时候 ， 可以通过调整姿势来替换重心的改变 ， 如双肩收紧 ， 收紧腹部 ， 将骨盆轻微前移等 。   
4、尽可能减少弯腰的次数 ， 不要长时间手提重物 ， 如果需要捡拾地面的物品 ， 可蹲下拾取 ， 蹲下时也最好要保持上身平直 。   
  
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03腿部  
准妈妈在孕期体重逐渐增加 ， 双腿负担加重 ， 易造成孕期水肿 。 也会因为缺钙发生抽筋现象 。 所以要做好四件事！  
1、孕期内经常运动 ， 如轻微动作的体操或散步 ， 有利于血液循环；  
2、睡眠时取侧卧位 ， 以左侧位为最佳 ， 而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫 ， 从而加重水肿；  
3、坐着工作时 ， 可在脚下垫个矮凳;躺着时 ， 尽量靠左侧平卧 ， 平常坐着时 ， 不要翘二郎腿 ， 要常常伸展腿部 ， 以伸展小腿肌肉；  
4、常穿紧身袜 ， 以减轻下肢静脉曲张的程度 。   
04私密处  
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私密处是女人身体最脆弱也是最需要呵护的重要部位 。 应当如何特别呵护自己的私密处呢？  
谨记：  
1、保持外阴清洁、干燥；勤换内裤 ， 太阳暴晒 。   
2、公共场所要预防交叉感染 。   
3、内衣宜以柔软宽松的棉织品为好;避免内裤与袜子同洗 。   
4、孕后只能冲洗外阴 。   
孕期护理好以上这几点部位 ， 产后想变美就简单多了!  

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