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内心太孤独怎么办  
真正的“孤独感”，往往存在于那些虽然进行着人与人之间的接触，却没有情感和思想交流的人之中。不管你是身处于人群，还是独处一室，只要你对周围的情况缺乏“互动性”的了解，也就是你与身处的世界无法沟通，你就会产生孤独的感觉。  
我们每个人都会有感到孤独的时候，但并不是每个人都可以战胜孤独。  
有些人的孤独是内在而稳定的。他们面对孤独时经常无能为力，手足无措。而有些人的孤独则是外在而可以控制的。这些人只是在某些特定的时间里感到莫名的孤独感。  
他们相信自己能够驾驭它，并相信自己能够积极做些解决孤独的事情。  
那有什么方法，可以战胜孤独呢?有五个建议：  
第一，与外界多接触、交流。  
每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要，独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。  
就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对，但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享。  
与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。  
如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来。  
心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别。  
所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。  
第二，与态度积极的人相处。  
人的性格会受到周围环境的影响。  
如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。  
久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。  
  
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第三，“忘我”地与人交往。  
与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。  
例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。  
所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。  
当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。  
第四，享受生活的乐趣。  
生活中有许多事物，都是充满乐趣的。  
不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。  
第五，确立人生目标。  
想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。  
所以，懂得根据自己遇到的问题，适当去调整自己，主动做一些事情，让自己摆脱不良的心理，这才是我们每个人都要具备的“生存能力”。  
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