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养成良好进食习惯：首先需要定时定量吃，不要饥一餐饱一顿，其次不可过量吃，每顿吃七八分饱最佳。2、多运动研究表明，每天带孩子进行一小时的户外运动，能有效促进血液循环，新陈代谢，进而增强身体的消化代谢功能，加快食物的消化吸收速度，减少积食的发生率。  
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此外，适当的运动还能增强心肺功能，促进肌肉的发育，有效增强人体免疫力，自然不易被积食给缠上了。

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